emanmi: красота

Режим, голодание, здоровье…
Многие задаются вопросом - полезно ли голодание, и в течение какого времени нужно голодать. Есть масса доказательств, что регулярные периоды голодания - это хорошо. На протяжении многих лет эта практика становится все более популярной. Но перед тем, как отказаться на какое-то время от пищи (что на самом деле очень сложно), стоит посоветоваться с врачом, ведь голодание может стать причиной язвы и других серьёзных проблем. В этом же обзоре речь пойдёт о позитивных моментах голодания.

1. Потеря веса

Польза голодания: потеря веса.

Голодание может быть самым простым способом похудеть, поскольку многие исследования показали, что «прерывистое голодание», во время которого человек не есть определенное количество часов каждые сутки, - позволяет организму более эффективно сжигать жировые клетки, чем обычные диеты. Прерывистое голодание пост позволяет организму сжигать жир, поскольку он становится основным источником энергии вместо сахара. Многие спортсмены теперь используют голодание как средство снижения доли жира в организме перед соревнованиями.

2. Улучшение чувствительности к инсулину

Польза голодания: улучшение чувствительности к инсулину.

Недавно установили, что голодание оказывает положительное влияние на чувствительность организма к инсулину, что позволяет перерабатывать углеводы (сахар) лучше. Исследование показало, что после голодания инсулин становится более эффективным в плане контроля усваиваемости клетками глюкозы из крови.

3. Ускорение метаболизма

Польза голодания: ускорение метаболизма.

Периодическое голодание предоставляет пищеварительной системе «отдых», и это может активизировать метаболизм, чтобы сжигать калории более эффективно. При плохом пищеварении это может повлиять на способность перерабатывать пищу и сжигать жир. Периодическое голодание может регулировать пищеварение и способствовать здоровому функционированию кишечника.

4. Долголетие

Польза голодания: долголетие.

В это можно верить или нет, но чем меньше человек будет есть, тем дольше он будет жить. Исследования показали, что продолжительность жизни людей в определенных культурах возрастала из-за их рациона. Однако, не обязательно переезжать в другую страну, чтобы воспользоваться преимуществами голодания. Одним из основных эффектов старения является замедление обмена веществ: чем моложе тело, тем быстрее и эффективнее происходит в нем метаболизм. Чем меньше человек ест, тем меньше пользы от его пищеварительной системы.

5. Улучшение выработки гормонов

Польза голодания: улучшение выработки гормонов.

Если задуматься, может ли человек действительно испытать настоящий голод, если он ест каждые 3-4 часа. Конечно, нет. Фактически, чтобы испытать настоящий голод, нужно от 12 до 24 часов. Голодание помогает регулировать гормоны в организме, чтобы человек почувствовал, что такое настоящий голод. Как известно, люди с ожирением не получают правильных сигналов о наступлении голода, а также о насыщении из-за чрезмерного питания.

6. Режим питания

Польза голодания: режим питания.

Голодание может быть полезной практикой для тех, кто страдает расстройствами пищевого поведения, а также для тех, кому трудно установить правильную схему питания из-за работы и других приоритетов. При прерывистом голодании, когда человек каждый день голодает в определенные часы, это может позволить питаться в определенное время, которое соответствует индивидуальному образу жизни.

7. Улучшение функций мозга

Польза голодания: улучшение функций мозга.

Голодание улучшает функционирование мозга, потому что оно стимулирует продуцирование белка, называемого нейротрофическим фактором мозга (BDNF). BDNF активирует стволовые клетки мозга для преобразования в новые нейроны и запускает выработку множества других химических веществ, которые способствуют здоровью нервов. Этот белок также защищает клетки головного мозга от изменений, связанных с болезнями Альцгеймера и Паркинсона.

8. Улучшение иммунитета

Польза голодания: улучшение иммунитета.

Прерывистое голодание улучшает иммунную систему, поскольку оно уменьшает повреждение свободных радикалов, регулирует воспалительные состояния в организме и предотвращает образование раковых клеток. В условиях дикой природы, когда животные болеют, они перестают есть и вместо этого больше отдыхают. Это первичный инстинкт, предназначенный для уменьшения нагрузки на внутренние органы, чтобы организм смог бороться с инфекцией. А люди - единственный вид, который продолжает усиленно питаться при болезни, хотя делать этого не нужно.

9. Чистка кожи

Польза голодания: чистка кожи.

Голодание может помочь очистить кожу, поскольку тело, временно освобожденное от пищеварения, может сосредоточить свою регенеративную энергию на других системах. Если не кушать ничего в течение всего лишь одного дня, это поможет организму очиститься от токсинов и отрегулировать работу других органов тела, таких как печень, почки и т. д.

10. Самопознание

Польза голодания: самопознание.

Голодание помогло многим людям чувствовать себя более концентрированными во время занятий чтением, медитацией, йогой, боевыми искусствами и т. д. Если в пищеварительной системе при этом не находится пища, то это высвобождает большее количество энергии в организм (пищеварительная система является одной из наиболее поглощающих энергию систем в теле). Голодание для самопознания позволяет человеку чувствовать себя лучше как умственно, так и физически.



Если сел на диету, но так хочется чего-то вкусненького,
стоит вспомнить про 10 уважительных причин, по которым можно смело слопать шоколадку.

10 уважительных причин отказаться от сахара или значительно снизить его потребление

Кто из нас не любит сладенькое? А кто хоть раз не заедал тоску шоколадкой? Тут нечего стыдиться: сахар – то ещё наркотик, в тяжёлой зависимости от которого находится подавляющая часть населения нашей планеты. Но это – отнюдь не повод злоупотреблять им. Более того: попробуйте отказаться от сахара хотя бы на месяц и вы удивитесь, что произойдёт с вашим телом.

Любите диеты? Не верим. Диеты не любит никто. Но иногда они, всё же, бывают полезны. Речь не о тех случаях, когда вы шесть дней едите только кефир, а на седьмой – яблочко. Речь, скорее, о здоровом образе жизни, который входит в привычку. И обязательной его составляющей современные диетологи называют снижение потребления сахара. И на то есть как минимум 10 уважительных причин. Посмотрите, что произойдёт с вашим организмом, когда сладкого в нём станет меньше.

Причина 1: вы будете выглядеть моложе

10 уважительных причин отказаться от сахара или значительно снизить его потребление

Печальная новость для всех женщин: сахар – враг красоты. Пускай и сладкий. В современной косметологии есть даже такой термин, как «сахарное лицо»: несколько одрябшее, с выраженными морщинами и покраснениями. А всё потому, что сахар запускает гликацию белков – процесс, при котором деформируются молекулы коллагена и эластина. А ведь именно они являются основным структурным материалом нашей кожи и отвечают за её упругость и гладкость. Так что, если хотите чистое лицо со свежим тоном и без кругов под глазами – откажитесь от вот этого печенья. Лучше скушайте полезный для кожи (и мозга!) орешек.

Причина 2: вы почувствуете себя счастливее

10 уважительных причин отказаться от сахара или значительно снизить его потребление

Казалось бы, сахар повышает настроение (всем знакомый «закон шоколадки»). Вот только эффект этот – временный. Более того, результаты исследований 2015-го года, опубликованные в журнале The American Journal of Clinical Nutrition, показали, что существует прямая зависимость между чрезмерным потреблением сладкого и депрессией. Давно чувствуете себя подавлено без видимой причины? Попробуйте отказаться от сладкого и уже через неделю-две удивитесь собственному бодрому настроению.

Причина 3: вы станете значительно стройнее

10 уважительных причин отказаться от сахара или значительно снизить его потребление

Кажется, об этом знают все. Но напомним ещё раз: когда вы кушаете продукты с высоким содержанием сахара, они «обманывают» ваш мозг и он получает сигнал о том, что вы, наконец-то, насытились гораздо позже положенного. Как результат – вы съедаете куда больше, чем нужно вашему телу. А всё лишнее, как известно, наш запасливый организм откладывает «на потом» в виде жировых складок и целлюлита.

Причина 4: вы будете меньше болеть

10 уважительных причин отказаться от сахара или значительно снизить его потребление

Пережить осень и зиму без ОРВИ вполне реально. Достаточно не заедать хандру сладеньким. Ведь каждые 100 грамм сахара снижают способность лейкоцитов сопротивляться вирусам на целых 50%! Пусть эффект длиться всего лишь около 5 часов, но если вы едите много сладкого в течение дня, вывод очевиден.

Причина 5: вы снизите риск диабета

10 уважительных причин отказаться от сахара или значительно снизить его потребление

Даже сам этот факт – достаточный повод разорвать длительный роман со сладким. Уже через несколько «чистых» часов без сахара поджелудочная начнёт вырабатывать меньше инсулина, а печень – перерабатывать с любовью хранимые токсины.

Причина 6: улыбка станет белее, а дыхание – свежим

10 уважительных причин отказаться от сахара или значительно снизить его потребление

А всё потому, что сахар нарушает кислотный баланс в ротовой полости, разрушает зубную эмаль и приводит, как минимум, к кариесу. А как максимуму – потере зубов. Помните старую рекламу жвачек «Орбит» и «Дирол»? Так вот они не врали.

Причины 7: половая жизнь значительно улучшится

10 уважительных причин отказаться от сахара или значительно снизить его потребление

Во всяком случае, для мужчин. Ведь сахар, провоцируя инсулиновый всплеск, прямым и не лучшим образом влияет на половое влечение и продолжительность любовной гонки. Что порадует любимую больше: тортик или чудесная ночь в ваших объятьях?

Причина 8: вы будете спать, как младенец

10 уважительных причин отказаться от сахара или значительно снизить его потребление

Забудьте о бессоннице, бессмысленном вглядывании в потолок и обратном отсчёте до звонка будильника. Вечер без сахара подарит вам быстрое засыпание и здоровый крепкий сон.

Причина 9: вы с больше вероятностью проживёте дольше

10 уважительных причин отказаться от сахара или значительно снизить его потребление

Уже хотя бы потому, что снизите кровяное давление и учащённый сердечный ритм. Что снизит риск инфаркта и многих сердечных заболеваний. Да и сосуды станут куда чище.

Вместо причины 10

10 уважительных причин отказаться от сахара или значительно снизить его потребление

Не старайтесь строго запретить себе сладкое прямо здесь и сейчас. Как с курением или любой диетой риск сорваться будет слишком велик. Лучше сокращайте уж слишком сахарные продукты постепенно, делая это привычкой, а затем и нормой жизни. И результат обязательно порадует. Ведь пирожных в мире много, а ваша жизнь – одна.

Так же советуем справиться с ещё одной зависимостью – кофеиновой. А для того внимательно изучите список недвусмысленных сигналов, что вы употребляете слишком много кофе.

10 самых актуальных стрижек этого лета и кому они подходят

Наверное, каждая женщина ещё со школьной скамьи вывела для себя формулу: лето – лучшее время для перемен в имидже. От мелких до кардинальных. Во-первых, жара и буйство природы так и подстрекают к экспериментам. А, во-вторых, если что-то пойдёт не так, в запасе всегда есть если не три месяца каникул, то хотя бы пару недель отпуска на работу над ошибками. Так что, милые леди, если вы давно мечтали о новой стрижке – сейчас самое время. А стилисты подскажут, на что обратить пристальное внимание этим летом.


10 самых актуальных стрижек этого лета и кому они подходят

Лето, которое уверенно приближается и вот-вот вступит в свои законные календарные права, явно выдастся жарким. А как ещё объяснить желание топ-стилистов заметно укоротить волосы своим звёздным подопечным? Стрижки средней длины станут явными фаворитами на ближайшие месяцы. Чем, с одной стороны, заметно облегчат жизнь девушкам. А, с другой, подкинут хлопот. Ведь на первый план выходит укладка. Так что, барышни, запасайтесь средствами для стайлинга и набирайтесь идей-вдохновения на примере этих звёздных красоток.

1. «Боб» до плеча

10 самых актуальных стрижек этого лета и кому они подходят

Такая стрижка – едва не главный тренд будущего лета. Ведь она с легкостью добавит волосам недостающий объём, создаст ощущение динамики и движения, а заодно просто сэкономит время на мытье головы.

Как сделать укладку? На влажные волосы нанесите мусс, а после используйте плойку-конус небольшого диаметра. Накручивайте только «верхний» слой волос (от уха до макушки).

Кому подойдёт больше всего? Стилисты называют этот вариант универсальным. Но, всё же, признают, что лучше всего причёска такой длины в сочетании с динамичной укладкой подойдёт женщинам с лицом типа «сердце» или «треугольник».

2. Удлинённый и небрежный «боб»

10 самых актуальных стрижек этого лета и кому они подходят

Идеальный вариант для тех, кто хочет сохранит длину волос, но при этом не закипеть под летним солнцем.

Как сделать укладку? Так же с помощью мусса и плойки. Только на этот раз накручивайте пряди пошире для более крупных волн. После дайте волосам остыть пару минут и нарочито небрежно уложите их пальцами, как на фото. Пройдитесь сверху флюидом-блеском для голливудского вида волос.

Кому подойдёт? Всем, а особенно обладательницам аппетитных круглых щёчек. Ведь такая длина позволит визуально чуть удлинить лицо и «выровнять» подбородок.

3. Объёмная стрижка-пикси

10 самых актуальных стрижек этого лета и кому они подходят

Любимая многими с середины двухтысячных «пикси» триумфально возвращается! И не сама, а прихватив с собой косую чёлку.

Как сделать укладку? Не забывать хорошенько расчесаться во время сушки феном. Для большей остроты чёлки или отдельных прядей можно пройтись по ним «утюжком».

Кому подойдёт? Всем, кто устал возиться с длинными волосами и кто хочет за один визит к парикмахеру состричь пяток лет.

4. Волосы до груди с прядями разного уровня

10 самых актуальных стрижек этого лета и кому они подходят

Идеальный вариант для тех, кто хочет перемен, но не хочет покидать ряды длинноволосых.

Как сделать укладку? Ключевые слова – небрежность и объём. Пока волосы влажные, стилисты советуют нанести на корни немного спрея для объёма, опустить голову вниз и взбить волосы пальцами. А пряди разного уровня можно акцентировать с помощью воска.

Кому подойдёт? Больше всего комплиментов соберут девушки с выраженными скулами и челюстью – так называемым «квадратным» или «прямоугольным» типом лица. Длинные волосы и выделенные пряди смягчат черты и сделают образ ещё более женственным.

5. Длинные волосы с лёгким «каскадом»

10 самых актуальных стрижек этого лета и кому они подходят

Ещё больше женственности, ещё больше лета в образе, но и ещё больше хлопот.

Как сделать укладку? Для расслабленного «пляжного» look-a даже в сочетании с офисным костюмом не обойтись без текстурирующего спрея с морской солью. Обильно распылите его на ещё слегка влажные волосы и высушите их, используя щётку с натуральной щетиной. Для ещё более отпускного эффекта отдельные пряди накрутите на плойку в случайном порядке.

Кому подойдёт? Всем, кто прямо сейчас мечтает о лете. Но имейте в виду, что сочетание «каскад + длина» требуют хорошей густоты волосы.

6. Крупные кудри в сочетании с «бобом» и негустой чёлкой

10 самых актуальных стрижек этого лета и кому они подходят

Летний привет будущей осени. В которой, если верить показам топ-дизайнеров, следует ожидать возвращение ярких 80-ых.

Как сделать укладку? Запастись хорошим текстурирующим кремом для упругих кудрей.

Кому подойдёт? Конечно же, обладательницам от природы кудрявых или волнистых волос. Или же тем смелым дамам, которые давно мечтали попробовать один из видов перманентной завивки. А что до формы лица, то более всего такое «умеренное диско» подойдёт красоткам с личиком-овалом, прямоугольником или «диамантом» (ромбом).

7. Ещё короче

10 самых актуальных стрижек этого лета и кому они подходят

Короткая прямая стрижка с боковым «зачёсанным» пробором – новый выбор многих актрис и моделей. Просто, всегда элегантно и очень стильно.

Как сделать укладку? Как вы уже догадались, без тонкой расчёски и геля для волос тут не обойтись. А главное правило только одно: не переборщите с укладочным средством.

Кому подойдёт? Такая причёска подчеркнёт изящество девушек с маленьким лицом. А прямые от природы волосы обязательны, если не хотите тратить по часу на укладку.

8. Длинная чёлка, обрамляющая лицо

10 самых актуальных стрижек этого лета и кому они подходят

В меру скромный и очень женственный вариант, который придаст лицу выразительность. И при этом не заставит лоб покрываться испариной в летнем зное.

Как сделать укладку? Достать из закромов свою большую круглую щётку и сдуть с неё пыль.

Кому подойдёт? Всем и каждой.

9. Прямое геометричное каре с косым пробором

10 самых актуальных стрижек этого лета и кому они подходят

Просто, стильно, молодит. А что ещё надо?

Как сделать укладку? Стилисты рекомендуют прикупить средства, распрямляющие и слегка фиксирующие волосы, а так же не пренебрегать «утюжком».

Кому подойдёт? Девушкам с удлинённым лицом или «сердечком». А также, желательно, прямыми от природы волосами. Ведь такая причёска требует чёткости, порядка и отсутствия спонтанных кудрей.

10. Длинные волосы с прореженными кончикам

10 самых актуальных стрижек этого лета и кому они подходят

Новый вариант популярной годами причёски, «как у Рейчел из «Друзей».

Как сделать укладку? Ухаживайте, как и ранее ухаживали за своими длинными волосами. Только не забывайте о масле для аккуратного вида кончиков. И, конечно же, о проборе строго по центру.

Кому подойдёт? Всем, кто всё ещё считает, что Рос и Рейчел – идеальная пара на все времена.

А в ожидании летней жары советуем узнать, как заполучить желанный объём волос без мучений и начёсов.